Demagar+: Будем здоровы 3

Всем привет!

Очередная статья из рубрики «Demagar+: Будем здоровы»
Помниться что кто то заказывал упражнения для ног… Дерзайте!

Поговорим о ногах. Нам с Вами частенько приходится сидеть часами в ожидании заветного сета с флопа, не говоря уже о Роял Флеше. А это значит что всё это время наши ножки бездействуют, что в свою очередь приводит к проблемам с венами ног. Тут всё просто — у сидящего человека отключается икроножная мышца, так называемый мышечный насос, который, сокращаясь, массирует вены и толкает кровь обратно к сердцу. Как следствие нарушается кровоток, в ногах образуется избыток венозной крови, растягивающий стенки вен — всё это дело медленно но верно ведёт к одному результату — варикоз (неприятная штука).

Не пугайтесь дорогие мои! И в этот раз мы в силах помочь себе сами и предотвратить апокалипсис. Не бойтесь! В космос лететь не надо, и мочой обливаться тоже ненужно… Достаточно оторвать свои зады от кресел и немножко напрячься…

1. Если вам лень выполнять весь комплекс упражнений, старайтесь хотя бы раз в 1-2 часа встать и активизировать тот самый мышечный насос. Для этого вам нужно всего навсего 1) встать на одну ногу (вторую, если мешает, можно отложить в сторону, она нам пока не понадобится) 2) подняться со стопы на носок и 3) опуститься обратно на полную стопу. Данное упражнение повторяем 10-20 раз — вверх, вниз, вверх, вниз… Далее меняем ноги и опять… вверх, вниз, вверх, вниз… Рекомендуемое количество подходов на каждую ногу, 1-2 подхода.

2. Не думаю что среди нас есть хоть кто то, кто в своей жизни не разу не приседал. Так как мы все знаем как это делается, встаём с кресла и вперёд… 1) Принимаем исходное положение, ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперёд. 2) Руки по желанию можно скрестить у себя на груди или отложить в сторонку на время выполнения упражнения, что бы не мешались 3) приседаем. Немного о технике выполнения  — полная амплитуда не требуется, достаточно опустить таз (попу) примерно до уровня колена. Так же следим за коленями — коленки не уходят в перёд дальше линии носков. В итоге мы присели — пальцы ног, колени и плечи находятся на одной линии.

3. Тут сложнее. 1) Становимся на колени. Колени на ширине плеч. Руки всё там же, на груди. 2) Стоим прямо! 3) Отклоняемся назад. 4) Как только плечи, верхняя часть спины окажется  на одной линии с пятками, возвращаемся обратно в исходное положение… назад, вперёд, назад, вперёд… 10-15 раз по 1-2 подхода.

Ну а когда вообще лень делать что либо, сидя на кресле, во время игры вращайте стопы, выпрямляйте и напрягайте ноги поочерёдно. Эти действия дадут вам +3 к ауре и +7  против кулеров.

Всем мир!

Ссылки на предыдущие статьи:

• Спина

• Глаза