5 ieteikumi veselības uzlabošanai

Šodien mēs parunāsim par to, kā palikt veselīgam un iepazīstināsim jūs ar pāris produktiem, kas palīdzēs jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Nevajag aizmirst par to, ka pokers, bieži, ir iemesls augstam stresa līmenim, kas var ietekmēt jūsu rīcības un spēju pieņemt lēmumus ātri un kvalitatīvi.

Miegs, miegs, miegs un vēlreiz MIEGS!

Daži pokera profesionāļi spēlē līdz pat 12 stundām, kas pats par sevi nav īsti veselīgi, bet arī “crazy grinders”, kas spēlē līdz pat 20 stundām svētdienās. Visu šo spēles laiku, stresa līmenis organismā pieaugs un stiprāk ietekmēs jūsu veselību.

Vidēji cilvēkam ir nepieciešamas 8 miega stundas diennaktī, lai ķermenis un prāts atpūstos. Piebildīsim, ka svarīgs ir tieši nakts miegs, jo nakts miega stundās visvairāk producējās melotonīna hormons.  

Veselīga miega trūkums noved pie analizēšanas un domāšanas problēmām, pasliktina atmiņu un garastāvokli. Jūs noteikti varat uzzināt vairāk, par miega trūkumu izraisītām sekām internetā.

Fiziskās aktivitātes- ir svarīga sastāvdaļa, lai pilnveidotu arī savas pokera iemaņas

Ne tik daudz pokera profesionāļu pavada savu brīvo laiku trenažieru zālē, jo viņi neuzskata, ka fiziskās aktivitātes ir kaut kas svarīgs, priekš panākumiem pokerā. Ir skaidrs, ka slikta fiziska forma neietekmēs jūsu veiksmi, vai starta čipu daudzumu, bet ir vērts atcerēties, ka “Live” turnīri iet vairākas dienas. Cilvēks, kuram ir slikta fiziskā forma ātrāk nogurs un ātrāk zaudēs koncentrāciju. Bet cilvēks, kurš nodarbojās ar sportu, būs enerģisks un varēs saglabāt koncentrāciju un možumu visās turnīru stadijās.

Iesakām arī ieguldīt naudu ne tikai sporta zāles abonimentā, bet arī ergonomiskā krēslā, jo muguras problēmas ir daudz grūtāk izārstēt nekā iegūt.

Nedrīkst aizmirs atpūtināt acis.

Ir jāatceras arī par redzi un acīm, kas visu laiku skatās ekrānā. Vērojot mazos skaitļus un peldošās bildes, acis ātri nogurst, pat ja jūs to uzreiz neievērojat. Pārtraukumā, pamēģiniet paskatīties un kādu objektu , kas atrodas tālumā no jums.(Piemēram uz koku aiz loga)

Ūdens ir dzīvības pamats.

Nedrīkst aizmirst, ka jūsu organismam ir nepieciešams ūdens. Kad jūs dzerat pietiekami daudz šķidruma, jūsu organisms funkcionē optimāli un dod iespēju jums koncentrēties daudz ilgāk. Ir vērts aizvietot enerģijas dzērienus ar kafiju vai tēju, jo cukura un citu elementu apjoms enerģijas dzērienos ir pārāk liels.

Ir vērts arī apdomāt sulu un saldo gāzēto dzērienu lietošanu, jo šie dzērieni satur neiedomājamu cukura daudzumu. Priekš īstermiņa enerģijas pieplūduma tie ir noderīgi, bet, galu galā, cukura līmenis jūsu organisma, strauji kritīsies, un jūsu kognitīvās spējas pasliktināsies.

Ēdiens, kas ir veselīgs priekš prāta

Nav vērts runāt par to, cik svarīga ir diēta katra cilvēka dzīvē. Mūsu skatījumā ir vērts parunāt par produktiem, kurus ir vērts iekļaut savā racionāla, jo tie pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.

Mellenes

Violetās ogas, kas ir pazīstamas ar to, ka satur daudz vitamīnus un antioksidantus. Mellenes, visticamāk, ir viens no “veselīgākiem” produktiem pasaulē. Šīs mazas garšīgās odziņas satur vairāk antioksidantu, nekā jebkurš cits auglis. Var atrast darus, kas apliecina to, ka tie ir veselīgi priekš koordinācijas un kognitīvam funkcijām. Šīs ogas ir veselīgas priekš cilvēkiem ar sliktu redzi. Izlabot redzi tās nespēs, bet par ļaunu arī nenāks.

Kafija

Pēdējā laikā šīs dzēriens ir ieguvis sliktu slavu, kad runa ir par veselību, bet ja nepārspīlēt ar kafijas lietošanu, tas ir labs antioksidantu, minerālu un vitamīnu avots. Pēdējie pētījumi norāda arī uz to, ka kafija ir veselīga priekš smadzenēm. Kaija var būt noderīga ikdienas dzīvē, protams ja nepārspīlēt ar tās lietošanu.

Zaļā tēja- Matča( sasmalcinātā zaļā tēja)

Viens no retākajiem un tīrākajiem tējas paveidiem. Šīs tējas īpatnība ir, ka jūs pilnībā to patērējat. Tā vienlaicīgi kļūst gan par dzērienu, gan par maltīti.

Matča ir 10 reizes veselīgāka, nekā parastā tēja.