Спорт это +EV как в покере так и в жизни

Все знают, что занятия спортом положительно влияют на наш организм, укрепляют мышцы, сохраняют их эластичность, поддерживают в тонусе все наше тело, да и просто поднимают настроение и стрессоустойчивость. Сидячий образ жизни игрока в покер, дисперссия, нервозность, за частую, пагубно влияет на здоровье. Спорт — это +EV как в жизни, так и в покере. Чем лучше вы будете ощущать себя физически — тем лучше и уверенней вы будете чувствовать себя за игровыми покерными столами!

Это все теория. Но как заставить себя заниматься спортом? На практике же, порой, бывает очень сложно заставить себя выполнять даже самые простые физические упражнения. В ход вступают разнообразные отговорки, начиная от нехватки времени, усталости и, заканчивая обещаниями, что «вот, в понедельник я обязательно хотя бы покачаю пресс или выберусь на пробежку». Но приходит понедельник со своими неотложными делами, заботами, турнирами по покеру, встречами и т.д., и занятия спортом откладываются еще на некоторое время — в большинстве случаев, человек так и не начинает заниматься спортом.

Как заставить себя заниматься спортом?

Первое, что побуждает людей приступить к занятиям – это недовольство своим внешним видом. Это не означает, что человек толстеет или не может втиснуться в свою любимую одежду. Обычно это такие мелочи, которые не заметны для окружающих, но очень портят настроение самому себе. Например, это могут быть недостаточно упругие мышцы пресса или несколько лишних сантиметров в области талии. Обнаружение этого факта подталкивает немедленно начать заниматься спортом.

Постепенное начало.

Начинайте тренировки постепенно. Сильно активные физические упражнения для неподготовленного организма могут вызывать боль в мышцах и отбить желание продолжать тренировки. Начать лучше с чего-нибудь непринужденного и приятного. Например, вечером, после работы можно прокатиться с подружкой на роликах или выйти перед сном на пробежку. Заряд энергии и куча положительных эмоций обеспечены! Еще можно прокатиться всей семьей на велосипедах.

Найдите источник вдохновения.

Вдохновение – очень важная составляющая успеха любого дела. Для многих источником энергии и вдохновения является музыка. Наверное, у всех с утра бывает такое состояние, когда сложно даже глаза открыть и дойти до ванной. Об утренней зарядке уж и говорить не приходится – успеть бы позавтракать и не опоздать на работу. Но стоит только включить энергичную музыку, как организм начинает просыпаться, и вот, спустя несколько минут, вы уже ритмично пританцовываете и подпеваете. Параллельно с этим поднимается и настроение и желание сделать несколько несложных упражнений, чтобы привести себя в форму перед длинным рабочим днем.

Обещания.

Чем большему количеству людей вы пообещаете, что, например, с понедельника обязательно начнете ходить в тренажерный зал, посещать бассейн или займетесь спортом дома, тем сложнее вам будет нарушить свое слово и придется, во чтобы то ни стало, выполнить обещанное. Еще один хороший способ – организовать группу друзей и заниматься спортом всем вместе. А если организатором группы выступите вы, то будете чувствовать себя ответственной и приложите максимум усилий, чтобы не пропускать занятия.

Придумайте себе стимул.

Ничто не заставляет приступить к работе над собственным телом лучше, чем желание выглядеть крепким и подкаченным.

Эффективнее всего сподвигают к действиям реально поставленные цели. Например, если сказать себе: «Хочу летом отлично выглядеть на пляже», то, скорее всего, это не произведет должного результата. А вот если поставить более конкретную цель – «подкачать бицепс, пресс, плечи к августу, чтобы во время отпуска покорить всех девушек на пляже», то это будет стимулировать вас добиваться своего.

Когда вы видите перед собой конкретные даты, то гораздо проще планировать свое время и не откладывать задуманное «на потом». Постройте свой личный график — и двигайтесь к нему. Записывайте все свои достижения — сколько вы проплыли, пробежали или какой вес и сколько подходов вы сделали — это крайне важно постепенно наращивать нагрузку.

Кроме этого, постановка цели помогает разработать более эффективный план тренировок. Если, например, вашей целью является потеря нескольких килограммов, то и тренировки должны быть энергичными, затрагивающими различные группы мышц, направленными на похудение. Если же вы решили набрать массу, то в вашем спортивном комплексе упражнений должно быть больше нагрузки.

Купите спортивную экипировку.

Иногда бывает так, что человек раньше совсем не занимался спортом, а на день рожденье ему дарят волейбольный мяч (горные лыжи, ролики, коньки и т.д.). И тогда, жалея, что спортинвентарь так и пролежит без дела, человек начинает осваивать новые для себя виды спорта.

Существует множество способов заставить себя делать что-то. Но ни один из них не будет действовать, если у человека нет желания заниматься этим. Если вы действительно хотите заняться спортом, но у вас не хватает силы воли приступить к занятиям, то, надеюсь, перечисленные советы покажутся вам полезными и заставят вас встать с дивана и, вместо очередной вечерней катки — пойти на пробежку. Ведь спорт – это молодость организма, красота, грация и источник энергии!

Сон и питание.

Сон — один из важнейших аспектов восстановления. И все потому, что ночь — это период высокой гормональной активности организма. Если вы не правильно спите, то гормоны выделяются плохо, а то и вовсе не выделяются. Отсюда разбитость после беспокойной ночи. Какие уж тут тренировки! Падает сила, силовая выносливость и нервно-психическая активность.

Питание необходимо балансировать исходя из ваших целей. Если вы хотите набрать массу — питаться необходимо минимум 5 раз в день и исключить из рациона сладкое и мучное полностью. Как можно меньше жиров и углеводов и как можно больше белков!

Какую литературу почитать?

Если хотите серьезно подойти к этому вопросу — есть более специфическая литература на эту тему. Данная статья — лишь повод задуматься.

Стюарт МакРоберт. «Думай. Бодибилдинг без стероидов. Часть 1» — скачать

Стюарт МакРоберт. «Думай. Часть 2». — скачать

Считается одной из лучших “думающих” книг по бодибилдингу, предназначенных именно для новичков-любителей. Представляет собой энциклопедический самоучитель по всем аспектам тренинга. Прочитав эту книгу, Вы станете сами себе режиссером тренером и будете легко разбираться во всех процессах, связанных с силовыми тренировками. Книга является абсолютным бестселлером по бодибилдингу во многих странах, что говорит о ее популярности и авторитете в глазах многих людей.

Ну и под конец, несколько мотивирующих видео! Будьте красивы и здоровы!