Demagar+: Будем здоровы

Йоу

Помните, была у нас на Покахе статья «Покер и здоровый образ жизни»? Так вот, мне бы хотелось развить и продолжить эту тему. Я как человек спортивный (так по крайней мере гласит мой трудовой договор — тренер/фитнесс-консультант), хотел бы дать Вам несколько советов, как с помощью простых физических упражнений можно легко удовлетворить потребности Вашего организма в физ-нагрузке в домашних условиях. И сделать это я хочу следующим образом…

Тема на самом деле очень обширная, и обхватить всю её в одном посте врядли получится, да и большинству будет просто в лом читать. Поэтому буду писать и выкладывать частями, в каждой из которых буду пытаться обсудить с вами 1-2 группы мышц.

Вот примерное содержание каждой такой части:

• Та или иная часть тела/группа мышц, негативное влияние сидячей работы (наш с вами случай:)) на эту часть тела/группу мышц.

• Советы и упражнения

• И ещё какая нибудь полезная для здоровья штука, пока не придумал:)

Итак… начнём пожалуй с, по моему, самого уязвимого органа — моргала, зырки, пешки, буркалы, зеньки, так же известны как ГЛАЗА. Покер требует от нас с Вами большой концентрации внимания — постоянно приходится следить за действиями Ваших оппонентов, вглядываться в выводимые ПокерТрекером статы и текстуры досок, итд. Так вот… Чтение этой самой информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

Поэтому для того что бы Вы, выйдя на пенсию, могли бы любоваться вашим любимым журналом PlayBoy и наслаждаться всем прелестным контентом данного издания без помощи очков, предлагаю вашему вниманию несколько простых упражнений. Этот небольшой комплекс упражнений для глаз поможет вам максимально использовать возможности зрительной системы человека в нашем с вами «трудовом процессе» и исключить отрицательное воздействие долгого сидения за монитором на орган зрения:

Упражнение 1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд. Затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

Упражнение 2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1—2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 3. Выполняется стоя. 1 —смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды; 2—поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз; 3—перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд; 4—опустить руку. Повторить 10—12 раз. Упражнение снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Ну вот, на сегодня вроде бы всё.:) Так же если у Вас есть какие либо вопросы по каким то конкретным упражнениям, по диетам, или просто необходима программа упражнений для дома/тренажерного зала, пишите, спрашивайте, не стесняйтесь — попытаюсь помочь с удовольствием и совершенно бесплатно.=] 

Будьте здоровы и до скорых встреч!